Ajuda, sou leiga.

Ontem fiz minha avaliação física.
Tenho 1,74 de altura, 22 anos e 67,7 kgs.
Body fat - 22%.
Tenho como objetivo secar muito e depois ganhar massa magra, não tanto nos membros superioes mas mais coxa e bumbum.
O instrutor disse que para começar definir o BF tem que diminuir para 20%, que em uns 2 meses da para perder 2 kgs de gordura e ganhar 1,5 de massa. Isso ja da alguma diferença?
Se eu seguir uma alimentação regrada e ir para a academia 5x por semana, fazendo cardio e musculação, em quanto tempo mais ou menos posso dar uma secada e uma definida boa nas pernas?
Sou leiga, só quero ter uma noção, uma base.. em uns 2 meses já da pra ver alguma diferença se eu seguir tudo certinho?

Olá Twi, o primeiro passo para uma boa definição é justamente a
alimentação, precisar manter o BF baixo, 20% ainda é um pouco
alto para uma boa definição, acredito ser necessário menos ainda.
Nessa fase o treino deve ser voltado para redução do BF, portanto,não
precisa ser nada muito especifico para cada grupo muscular, de a
preferencia para exercicios multiarticulares, sessoes fullbody.
Depois disso voce altera a alimentação e treino para hipertrofia.
Sobre o tempo para ter resultados, em 2 meses pode notar diferença sim,
mas é dificil afirmar, se será muita ou pouca diferença, isso depende
de muitos fatores que variam de pessoa para pessoa.
Bons treinos, se dedique que vai conseguir, Beijos.

Faça da atividade fisica e uma alimentação adequada uma filosofia de vida que os resultados virão!

Olhe para o espelho e repita quantas vezes puder:

Eu posso, eu consigo!!!