Meu treino

Gente, gostaria que avaliassem meu novo treino. Minha prof. disse que é para ele valer apenas por duas semanas, depois vou trocar.
Malho ha 2 anos e 2 meses. 5 - 6x na semana

Segunda, Quarta, Sexta:
Leg 45° Unilateral Lateral (5kg cada lado) 3x12
Glúteo 4 apoios 90° (caneleira 15kg) 3x8
Glúteo 4 apoios 90° (caneleira 10kg) 3x12
Afundo (caneleira 10kg) 3x12
Abdução em pé (10kg) 3x12
Abdução máquina normal c/ inclinada (35kg e 55kg) 3x12 cada
Glúteo 4 apoios 90° (caneleira 15kg) 3x8
Adbução indoor (45kg) 3x12 c/ stiff (17kg cada lado) 3x8
Mesa flexora (35kg) 3x8
Pulley costas AB (25kg) 3x8 c/ Rosca direta halter (4kg cada halter) 3x8
Pulley costas (30kg) c/ rosca direta barra (3kg cada lado) 3x8
Remada baixa (20kg) 3x8

Terça, Quinta, Sabado:
Extensora unilateral 3x12 (drop set:1vez com 20kg outra com 15kg outra com 10 kg)
Leg 45° pés juntos, normal e abduzido (30kg cada lado) 3x12 cada
Agachamento total (15kg cada lado) 3x12
Extensora pés unido (45kg) 3x12
Extensora normal (45kgs) 3x12
Adutora 3x15
Supino reto (4kg cada lado) 3x8
Supino 45° halter (halter de 4kg) 3x8
Triceps francês (3kg) 3x15
Tríceps pulley (15kg)3x15
Elev. frontal anilha (5kg)


Bem carregado né?
Mas acho que mesmo assim, faz efeito, quando meus treino são pequenos, eu não sinto muito , e eu malho direitinho, intenso mesmo.
O que acham?