Preciso de ajuda... treino hipertrofia =)

Oiii, tenho 19 anos e malho a 1 ano. Até agora não consegui muita coisa rs.
Minha academia é beeem cheia de aparelhos mas falta bons profissionais, cada um diz uma coisa, ai complica
Meu objetivo é ganhar coxa, panturilha, bumbum e quadril.
no momento não penso em definição quero volume.
quero ganhar bastante pois smp foi meu desejo rs

tenho 60 cm de coxa, 40 panturilha, 109 de quadril

uns dizem q tá bom, mas qro beeem mais q isso.
braços quero perder, tenho 25 cm de braço quero afinar.
por favor me passe uma serie de exercicios para eu fazer goataria q um profissional me acompanhasse...
e por favor, escreva explicando bem rs, pq as vzs me enrolo kkk

beijoooos conto com vcs

De uma pesquisada nos diarios de treino para visualizar alguns formatos de treino.
Mas ja adianto que para o seu objetivo, na minha opinião, o melhor é focar nos
exercicios bascios, pesados, mantenho tecnica correta, e boa amplitude, respeitando
também o periodo de recuperação adequado, e claro, tendo boa alimentaçao.