Gente, percebi q muitos aqui dão uma ajuda e tanto e gostaria q os entendidos me ajudassem:

Eu sou magra , mas tenho gordura abdominal; voltei pra academia depois de 2 anos parada; estou há apenas dois meses, mas quando retornei, iniciei uma dieta regrada em conjunto. Emagreci 2 kg, consegui manter quase as mesmas medidas de perna (inclusive ela já está ficando definida, mudando o formato) e perdi 5 cm de abdômen, uns 6 de tórax, ou seja, emagreci em cima e quase não perdi embaixo.
Faço academia 3x na semana e aeróbicos de manhã em jejum em dias alternados à academia.
Não posso fazer uma dieta pra emagrecer pois senão eu sumo ! (Tenho 1,59 m e 56,1 kg; 34 anos)


Pergunta: É possível, com alimentação e treinos regrados daqui um tempo eu ficar com a barriga menor ?

O professor da academia me deu uma desanimada dizendo q só tem barriga sarada , as pessoas que eram magras sem barriga e depois ganharam corpo.

Meu objetivo é igual à da maioria da mulherada (pernas grossas, bumbum arrebitado, barriguinha chapada)

Sim.

Na verdade, a alimentação e treinamento são as formas ideais para se conquistar um corpo saudável com muita qualidade.

A primeira coisa à fazer é mudar devagar o estilo de vida.

Volte aos treinos sem querer nada rápido, respeite seu corpo, alimente-se, descanse...

Motive-se.

Não desista.

Mudanças significativas ficam por toda uma vida...

Zagolee,
Tudo bem ?
Obrigada por responder... mas me diga:
Você conhece pessoas que tinham uma barriguinha e sem lipo ou qualquer outra intervenção cirúrgica conseguiram ficar com a barriga sarada ?
Meu prof me desanimou nessa questão, mas nem por isso parei minha dieta e meus treinos.
Um abraço.

O processo do verdadeiro emagrecimento não é rápido... se você radicalizar (diminuir demais a comida e malhar mais do que o necessário) você pode colocar o seu organismo em colapso.

Com mudanças no estilo de vida (estilo la tamega) (alimentação saudável e rotinas de treinamento consistentes) você conseguirá o que muitas mulheres tentam mas não conseguem...

Mudança de dentro para fora...


Nada de comer alface apenas o dia todo... rs!!!

Zagolee, na verdade meu objetivo não é emagrecer, só se for a barriga rsrsrs
Meu desejo é como a maioria ganhar massa muscular e perder gordura localizada.

Tenho feito uma alimentação balanceada; aprendi muita coisa com o site da Dani Tâmega.
Faço a dieta cíclica q ela ensina. e cada dia vejo mudanças no meu corpo em apenas 2 meses de musculação e dieta (principalmente minhas coxas, estão mudando rapidamente o formato).

Obrigada

Dani,

A queima da gordura é sistêmica, através dos exercícios e da alimentação você quer tirar proveito da otimização deste mecanismo. A relação dos dois é conhecido como balanço metabólico ou taxa metabólica e é isso que importa.

Você tem dois caminhos.

1. Treinar e se alimentar direito e esperar resultados consistentes e duradouros.

ou

2. Uma lipo (Procedimento da retirada da gordura localizada)


Sempre indicarei o número 1.

Sempre.

Mas não posso julgar, tudo deve ser analisado, o treinamento deve ser variado, deve ser feito com muita dedicação, a alimentação muito regrada, metodizada, interiorizada...

Cirurgias deveriam ser apenas usadas como ultimas ciurcunstâncias...

Abraços.

Eu tenho quase esse problema: sou magra e tenho pochete, um pouco de gordura nas costas (os pneus) e um pouco nos braços. Viso hipertrofia e perder essas gordurinhas... Posso te abusar? Posta tua dieta aqui.
Tenho 16 anos, 53kg, 1,60m e as medidas:

Peito 92cm
Tórax 73cm
Cintura baixa 83cm
Quadril 93 cm
Coxa 53,5 cm e 54cm
Panturrilha 32cm

Não sei muito bem como planejar minha dieta, e também não sei se ponho ou não aeróbio... AFF! Dúvidas!

Oi Dani tenho o mesmo problema
sou super magra, 48 kilos com 1.60cm, massss tenho barriguinha, mas estou dando prioridade em ganhar peso. após 3 meses ganhei 2 kilos mais em massa magra, pois todas minhas medidas aumentaram o PROBLEMA é inclusive a barriga aumentou, MAS VOU TER PACIÊNCIA. estou fazendo dieta, me alimentando com coisas saudáveis, e tomando whey protein após treino.

bjos jojo

eu tinha uma pochetonaaaa!!!!!
e com alimentaçao ideal + treino... perdi

entao força guria!!!!
Procura um nutri bãããoooo pq deve ter algo errado na dieta....




60% BOCA + 20% TREINO + 20% CABEÇA!!!

tenho este mesmo problema sou magra cm barriga e perna fina me ajude a mudar tudo isto quero pernas grosa e menos barriga fasso academia todos os dias e dieta espero receber bastantes dica vwl gente

Dani,

De onde seu professor tirou que só tem barriga sarada quem eram magras sem barriga?? O.O

É possível sim perder a barriguinha incômoda com boa alimentação e exercicios.

Segredinho: eu tomo uma cápsula de chá verde+citrus aurantium+cafeína 30 min antes dos meus treinos.

A cafeína é para "dar um gás", o chá verde e o citrus aurantium estimulam o organismo a "puxar" energia das gordurinhas localizadas e também ajudam a evitar a retenção de liquidos.

Mas eu só tomo com a prescrição da minha nutricionista

Beijos

Se ela tem uma dieta ruim, nao existe treino que resolva.
Os problemas geralmente estao na dieta.
Educador fisico tb eh importante. Mas da mesma forma.. nao adianta ter o Waldemar Guimaraes te treinando se vc comer mal!!!

Outra... corpo eh corpo, cabeça eh cabeça.... Seu corpo eh resultado do seu foco e determinaçao. Cabeça q comanda... nao adianta querer ser sarada e nao ter foco pra recusar um doce num casamento... ou recusar alcool no fds... Quem comanda isso eh sua cabeça.. seu foco... sua força de vontade.. o corpo eh resultado

Abraço!