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 Séries e repetiçoes

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Lay*



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MensagemAssunto: Séries e repetiçoes   Seg Jul 04, 2011 4:37 pm

Gente qual serie é melhor para hipertrofia 4x12 ou 4x10?
Em 4x10 a carga teria que ser mais alta por ter menos repetições? e em 4x12 poderia ser uma carga mais baixa do que 4x10 ja que são menos repetições?
Por favor dêem exemplos.. Smile

Obs: malho a 1 ano ..(o instrutor da academia onde malho não ajuda muito,acho que ele não é especializado nisso..deve ta cursando Ed.física) Rolling Eyes

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Lucas N.



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MensagemAssunto: Re: Séries e repetiçoes   Dom Jan 29, 2012 7:27 am

Ambas são boas, mas no 4x10 você teria que colocar cargas mais pesadas...
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anna carolina



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MensagemAssunto: Re: Séries e repetiçoes   Qui Fev 02, 2012 6:29 am

É muito relativo de corpo pra corpo. Eu já vi gente crescer com 3x10 e também com 4x10... Fica a seu critério. O importante é você pegar uma carga forte! Beijos
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MensagemAssunto: Re: Séries e repetiçoes   Hoje à(s) 10:53 am

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