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 dieta + suplementação (avaliem, por favor)

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Julianadahistoria



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MensagemAssunto: dieta + suplementação (avaliem, por favor)   Dom Set 09, 2012 5:04 pm

Boa noite galera,

Engordei 7 kilos esse ano e resolvi mudar meu hábito em julho/2012 e emagrecer e ser sarada e bombar no verão, enfim....
Busquei a dieta dos pontos e, depois de 2 meses de dieta, perdi 5 kilos. Hoje estou com 62 kilos.

PESO: 62 KILOS
ALTURA: 1,68
IMC: 22,5

Dieta + suplementação (como de 3h em 3h horas)

8h 1 cápsula de Kre Alcalyn (creatina)

café da manhã 8:30 - duas fatias de pão integral light, uma colher de queijo cotagge, duas fatias de peito de peru light, +vitamina com 1 fruta (maçã, fatia de mamão, banana ou pera), 2 colheres de ração humana, 2 colheres de colágeno, 1 colher de mel, 3 colheres de leite em pó desnatado, 1 copo de água gelada

treino 9:30 - 1 cápsula de kre alcalyn. 1h de musculação + 20 min corrida na esteira (5x por semana)

pós treino imediato: whey + dextrose

almoço 12h: peito de peru assado com azeite de oliva + 3 colheres de arroz integral + saladas a vontade + 1 concha de lentilha/feijão + 1 copo de suco diet

lanche 1 15h: copo de iogurte diet + 2 colheres de aveia

lanche 2 18h (a caminho da faculdade): 1 fruta ou uma barrinha de cereal

lanche 3 21h (voltando da facul) : 1 fruta ou uma barrinha de cereal

jantar 22h (quando chego em casa): 2 conchas de sopa de legumes + 2 claras de ovo

Tomo 2 litros de água durante o dia, as vezes mais.

HOJE, 9/09, inclui o oxyelite pro para perder 3 kilos que ainda me encomodam.
Gostaria de saber se essa é uma boa dieta e se preciso mudar algo, me ajudem amigos!
sunny

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georginafreitas



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MensagemAssunto: Re: dieta + suplementação (avaliem, por favor)   Qua Out 03, 2012 11:28 am

Oi Juliana.
Primeiro parabéns, vc já está vitoriosa.
Você já viu a dieta cíclica no desafio de verão.
Ela faz emagrecer sem perder massa.
Tô tentando adaptar a minha pra fazer.

Beijos e boa sorte!
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