O numero de repetições, séries, é relativo, voce pode manipular isso
de várias maneiras visando hipertrofia, e a carga consequentemente
será no limite para as series e reps. pré-determinadas. Antes de um
bom treino, é importante uma boa alimentação. Sobre a duração do
treinamento em torno de 40 minutos ta excelente, treinar pesado
além disso é muito dificil, ja vai existir muito desgaste. Se as mulheres
na sua academia passam mais de uma hora treinando, ou é porque
tem um temp ode aerobio incluido, ou porq fazem intervalo demais entre
as series e exercicios, e o falto delas serem saradas nao significa que
estejam só se alimentando e treinando, como nao as conhecemos,
não podemos afirmar isso, sem contar fatores geneticos.
Mas resumindo, alimentação + treino intenso e curto + paciencia = hipertofia.
Qui Set 03, 2009 2:10 pm
