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 Ginastica Localizada ?

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CRICA

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MensagemAssunto: Ginastica Localizada ?   Qui Jan 14, 2010 7:52 pm

O que seria melhor (para ganho de massa e poupando meus joelhos ) aulas de ginastica localizada todos os dias + treino de musculação complementar ou praticar somente musculação todos os dias?Spinning todos os dias iria,inevitavelmente,lesionar os joelhos ?(Amo aula de spinning )
BJS
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She-ha

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MensagemAssunto: Re: Ginastica Localizada ?   Sex Jan 15, 2010 3:35 am

Para ganho de massa o melhor é vc ficar somente com a musculação, até pq na musculação vc vai fazer um treino personalizado que vai te dar a possibilidade de escolher os exercícios que não afetam seus joelhos, já nas aulas de ginástica vc não vai ter essa possibilidade, vai ter que fazer uma aula em grupo.

Dá uma pesquisada nos exercícios que vc não deve fazer por causa do joelho e vai postando aqui, pra podermos lhe ajudar melhor!

Beijos
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Marcão

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MensagemAssunto: Re: Ginastica Localizada ?   Sex Jan 15, 2010 5:34 am

O que voce tem no joelho?? Qual o historico do mesmo.
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CRICA

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MensagemAssunto: Re: Ginastica Localizada ?   Sab Jan 16, 2010 9:01 am

Ainda não investiguei a origem da dor ,ocasionalmente o joelho esquerdo dói , quando eu não estou praticando nenhuma atividade ele dói com mais freqüência.Eu comecei a sentir essa dor quando eu praticava ballet,mas eu já parei a bastante tempo.
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DEMOLIDOR

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MensagemAssunto: Re: Ginastica Localizada ?   Seg Fev 01, 2010 10:06 am

Difícil ajudar individualmente sem uma avaliação do seu joelho, mas para ganho de massa use impreterivelmente a musculação e alguma atividade aeróbica de baixa ou média intensidade (Se achar necessário e dependendo única e exclusivamente do seu biotipo), mas Spinning é de alta intensidade, ou seja, inviável para quem deseja ganho de massa muscular. Porque não tenta um aeróbico para a sua saúde cardiorespiratória somente ????????

Beijão,
Júnior.
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Carminha

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MensagemAssunto: Re: Ginastica Localizada ?   Sab Abr 17, 2010 7:15 am

Eu tive uma subluxação no joelho esquerdo fazendo leg (errado) aos 16 anos.. q ocasionou um problema de movimento na minha rótula.. isso ficou ! fui sedentária daí em diante e morria de dor até os 30 anos! vira e mexe atacava.. mas foi só começar musculação que resolveu tudo... nesses 1,5 anos de academia reparei o seguinte.. tem que tomar muuuito cuidado com a execução do movimento.. principalmente a cadeira extensora e agachamento.. mas fazendo certo vai embora !! hoje to com acompanhamento de personal, pra poder subir o peso sem dor na consciencia.. faço spinning e nunca tive problema nenhum com isso.. pedi pra professora revisar o ajuste da minha bike, e repito aquele ajuste todas as vezes.. chego a ficar 5min ajustando a bike, e ainda aqueço devagar antes da aula propriamente dita..

Agora realmente.. com foco em hipertrofia spinning nao é o mais indicado.. seca!!!! rs
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Carminha

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MensagemAssunto: Re: Ginastica Localizada ?   Sab Abr 17, 2010 7:22 am

Só mais um detalhe.. eu boto a bike pesada sempre, e faço mais devagar que o grupo.. fico escondidinha num cantinho, no meu ritmo.. tomo BCAA antes e depois.. com isso tenho conseguido mesmo com spinning aumentar a perna.. e pra mim, é mais fácil manter o movimento bem certinho, com o pedal um pouco mais devagar.. com mta velocidade e sem peso, acaba com o joelho!
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