Ola!
sou nova no forum e peço a ajuda de vcs em relaçao a serie de inferiores e quantas vezes posso realiza-la
A - Anterior
4 x 10 Agachamento no stif
4 x 10 leg press 45o pe no alto
4 x 10 leg press 45o pe em V
4 x 10 Agachamento terra
4 x 10 extensora intercalando com agachamento na bola
4 x 10 adutora
B - Superiores + 30 min transport
C- Posterior/gluteos
4x10 mesa flexora
4x10 cadeira flexora
4x10 abdutora inclinada
4X10 gluteos extendidos
4X10 gluteos flexionados
pensei em fazer A- segunda / b - terça e quinta / quarta - posteriores/ sexta perna inteira ou é melhor dividir soh duas series na semana ? botando um pouco de superior nos dias de anteriores e nos dias d posteriores/gluteos ?
Que tal ? Obrigadaaaaaa