Treino aeróbico

Oii! Eu gostaria de saber quanto tempo de aeróbio devo fazer, pra perder +/- 3% de body fat em 1 mês. Atualmente, estou com 25% e estou fazendo 15 minutos de aquecimento na bike, e 15 depois da musculação, sei que não é o suficiente, então o que voces propoem? E bike ou esteira?

Karol.. esses 15 minutos no final voce caminha ou corre?

Caminhada rápida. 6 a 6.5km/h

Comece a fazer uns 20 minutos alternando caminhada rapida com uma corridinha leve.
Como por exemplo, 2 minutos caminhando e 1 correndo.

É triste mas eu não supoooorto correr, e é uma coisa que tentei por muito tempo, mas nao suporto mesmo. Mas vou comerçar a fazer a partir de amanha já! valeuuu

E spinning vc gosta? a música alta costuma empolgar bastante, a turma acompanhando incentiva.. as aulas normalmente já são intervaladas... o gasto calórico é muuuito bom!!

Eu ADORARIA fazer spinning, mas na minha academia ridicula, não tem essa aula. e não tem nenhuma academia perta que tenha também. Ninguém merece!

Karolrizzi escreveu:

É triste mas eu não supoooorto correr, e é uma coisa que tentei por muito tempo, mas nao suporto mesmo. Mas vou comerçar a fazer a partir de amanha já! valeuuu

Trate de superar-se entao! Voce consegue.. beijos!

Bom nesse caso, uma lista com suas músicas preferidas pra corrida dá energia extra.. uma boa playlist ajuda muuuuuito !!!!!!!!!! ;-)

Se não dá spinning, vai na corrida mesmo, e boa sorte! os resultados vão valer a pena!!

bjao

Vou tentar a corrida mesmo! obrigada genteee
beijoos