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 Treino aeróbico

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Karolrizzi



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MensagemAssunto: Treino aeróbico   Qui Abr 15, 2010 5:11 pm

Oii! Eu gostaria de saber quanto tempo de aeróbio devo fazer, pra perder +/- 3% de body fat em 1 mês. Atualmente, estou com 25% e estou fazendo 15 minutos de aquecimento na bike, e 15 depois da musculação, sei que não é o suficiente, então o que voces propoem? E bike ou esteira?
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Sex Abr 16, 2010 6:55 am

Karol.. esses 15 minutos no final voce caminha ou corre?
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Karolrizzi



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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Sex Abr 16, 2010 10:28 am

Caminhada rápida. 6 a 6.5km/h
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Sex Abr 16, 2010 6:22 pm

Comece a fazer uns 20 minutos alternando caminhada rapida com uma corridinha leve.
Como por exemplo, 2 minutos caminhando e 1 correndo.
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Karolrizzi



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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Sex Abr 16, 2010 6:43 pm

É triste mas eu não supoooorto correr, e é uma coisa que tentei por muito tempo, mas nao suporto mesmo. Mas vou comerçar a fazer a partir de amanha já! valeuuu
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Carminha



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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Sab Abr 17, 2010 6:39 am

E spinning vc gosta? a música alta costuma empolgar bastante, a turma acompanhando incentiva.. as aulas normalmente já são intervaladas... o gasto calórico é muuuito bom!!
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Karolrizzi



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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Sab Abr 17, 2010 7:43 am

Eu ADORARIA fazer spinning, mas na minha academia ridicula, não tem essa aula. e não tem nenhuma academia perta que tenha também. Ninguém merece!
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Sab Abr 17, 2010 9:39 am

Karolrizzi escreveu:
É triste mas eu não supoooorto correr, e é uma coisa que tentei por muito tempo, mas nao suporto mesmo. Mas vou comerçar a fazer a partir de amanha já! valeuuu

Trate de superar-se entao! Voce consegue.. beijos!
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Carminha



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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Sab Abr 17, 2010 11:37 am

Bom nesse caso, uma lista com suas músicas preferidas pra corrida dá energia extra.. uma boa playlist ajuda muuuuuito !!!!!!!!!! ;-)

Se não dá spinning, vai na corrida mesmo, e boa sorte! os resultados vão valer a pena!!

bjao
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Karolrizzi



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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Sab Abr 17, 2010 11:44 am

Vou tentar a corrida mesmo! obrigada genteee
beijoos
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MensagemAssunto: Re: Treino aeróbico   Hoje à(s) 2:50 am

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