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 duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas

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camilalt

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MensagemAssunto: duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas   Sex Mar 05, 2010 6:20 am

Preciso de uma dieta fácil para hipertrofia! ALguem pode me ajudar? Ando super indisciplinada, com muita fome, e louca por doces.
Gostaria de saber o que comer nos dias de treino de perna/gluteo (seg e qui), e nos outros dias...
Além de dicar para driblar essa minha compulsão alimentar...
bjks
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Fabíola

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MensagemAssunto: Re: duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas   Sex Mar 05, 2010 2:19 pm

.


Última edição por propollis em Ter Mar 09, 2010 2:38 pm, editado 1 vez(es)
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DEMOLIDOR

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MensagemAssunto: Re: duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas   Seg Mar 08, 2010 5:33 pm

Não existe alimentação para cada dia de treino. Alimentação é alimentação, inclusive Sábados e Domingos. Sobre doces, leia aqui. Tenho certeza que irá te ajudar e te nutrir: http://maisumasarada.forumotion.com/receitas-f18/guloseima-sem-culpa-t148.htm . Sobre sua dieta leia aqui: http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/primeiros-passos-t157.htm e me forneça: TMB e IMC. Com isso em mãos conseguiremos montar uma dieta legal.

Beijão,
Júnior.
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camilalt

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MensagemAssunto: Re: duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas   Ter Mar 09, 2010 5:53 am

Obrigada pelas dicas!!!

Bom, Demolidor, meu IMC = 21 e a TMC aproximadamente 1424. beijos
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DEMOLIDOR

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MensagemAssunto: Re: duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas   Sex Mar 12, 2010 5:29 pm

camilalt escreveu:
Obrigada pelas dicas!!!

Bom, Demolidor, meu IMC = 21 e a TMC aproximadamente 1424. beijos

Portanto monte sua dieta em cima do seu objetivo e poste aqui para que possamos te ajudar. Como você tem "problemas" com doces, use as receitas que te passei e inclua-as como parte da dieta.

Beijão,
Júnior.
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camilalt

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MensagemAssunto: Re: duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas   Ter Mar 16, 2010 8:48 am

cafe: pao integral, queijo minas, cha verde ou branco, fruta

lanche 1: fruta

almoço: arroz integral/batata doce/ervilha, cenoura, alface, tomate, gengibre, pimentao, frango ou peixe

lanche 2: idem o cafe

treino as 18h

pos treino +- 20h: whey

jantar: frango
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camilalt

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MensagemAssunto: Re: duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas   Ter Mar 16, 2010 8:49 am

Sinto muita fome, sou alucinada por doces!

Heeeeeeeelp´!

bjks
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Thayná

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MensagemAssunto: Re: duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas   Ter Ago 30, 2011 7:36 am

camilalt escreveu:
Sinto muita fome, sou alucinada por doces!

Heeeeeeeelp´!

bjks


Opa acho q todas as mulheres tem essa alucinação...
kkkkkk
mas aqui uma dica,que ate serviu pra mim,troco os doces por frutas (claro que em qtdade moderada) e outra opção mto boa e ir pra cozinha e fazer receitas que substituem o açucar por adoçantes e de vez um quando ate rola um açucar mascavo ou mel....a Dani tem um site com váriiiiias receitas legais....


Bjos,e focooo sempre!!!
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beschizzalopes

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MensagemAssunto: Re: duvidas sobre o que comer nos dias de treino de pernas   Qua Set 21, 2011 9:05 am

Dieta Fácil para hipertrofia.

Segue algumas sugestões:

A mais fácil de todas, embora não muito saudável:
Miojo com Hamburguer - Nada mais que ferver agua e colocar o hamburguer pra cozinhar no microondas - Coisa de americano louco, porém, prática e rápida - segui as diretrizes estabelecidas por ti - Dieta fácil e rápida.

Mais saudável de todas - Batata doce roxa c/ Frango Grelhado ou qualquer outra batata com frango.


A base da alimentação é essa, no almoco e na janta adiciona leguminosos e verduras, regue todas as refeições com azeite de oliva extra virgem.

Boa sorte!
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