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 Preciso de ajuda... treino hipertrofia =)

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mandinha20



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MensagemAssunto: Preciso de ajuda... treino hipertrofia =)   Ter Jun 01, 2010 12:17 am

Oiii, tenho 19 anos e malho a 1 ano. Até agora não consegui muita coisa rs.
Minha academia é beeem cheia de aparelhos mas falta bons profissionais, cada um diz uma coisa, ai complica
Meu objetivo é ganhar coxa, panturilha, bumbum e quadril.
no momento não penso em definição quero volume.
quero ganhar bastante pois smp foi meu desejo rs

tenho 60 cm de coxa, 40 panturilha, 109 de quadril

uns dizem q tá bom, mas qro beeem mais q isso.
braços quero perder, tenho 25 cm de braço quero afinar.
por favor me passe uma serie de exercicios para eu fazer goataria q um profissional me acompanhasse...
e por favor, escreva explicando bem rs, pq as vzs me enrolo kkk

beijoooos conto com vcs
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Preciso de ajuda... treino hipertrofia =)   Ter Jun 01, 2010 11:33 am

De uma pesquisada nos diarios de treino para visualizar alguns formatos de treino.
Mas ja adianto que para o seu objetivo, na minha opinião, o melhor é focar nos
exercicios bascios, pesados, mantenho tecnica correta, e boa amplitude, respeitando
também o periodo de recuperação adequado, e claro, tendo boa alimentaçao.
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Preciso de ajuda... treino hipertrofia =)
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