Novo treino pos cirurgia

Oi... meu nome eh juliana tenho 26 anos, 1.69m e 73 kg..fiz lipo e protese de mama há mais ou menos 1 mês ..vou voltar essa semana pra academia..estou meio perdida pq queria uma opiniao.. só posso malhar seg, qua, qui e as vezes aos sabados.. não vou poder fazer muita coisa pra braço e costas por conta da protese mas membros inferiores estão liberados.. q tipo de treino eu posso fazer nesses dias disponiveis para q eu tenha resultado ( diminuir percentual de gordura principalmente na regiao da coxa e definição).
Desde já agradeço!

Aproveite esses dias para fazer aerobio que vai ajudar a reduzir
o percentual de gordura, e desses 3/4 dias 2 voce treina
membros inferiores. Mas use ainda cargas moderadas pelo
tempo que voce ficou sem treinar, e sempre certifique-se com
seu médico do que pode e o que nao pode realizar e em qual
intensidade, pois voce ainda esta em recuperação.

Então Marcão..eu vi um treino num desses foruns com agachamento, avanço..axo q foi até vc que passou... vc axa q dá pra eu fazer? eu estava malhando há 4 meses com personal e parei agora tem 1 mês e pouco.. se puder me sugerir algum treino ficaria muito grata!
Abçs!

Oi Juliana, sou a Taise...tenho 1,73m e peso 72kg, vou fazer lipo e prótese em dezembro, e tbm estou preocupada com o pós cirurgico! tenho duvida se já posso fazer musculação antes da lipo, pra ir queimando gordura ou só fico nos exercícios aeróbicos!?

Taise escreveu:

Oi Juliana, sou a Taise...tenho 1,73m e peso 72kg, vou fazer lipo e prótese em dezembro, e tbm estou preocupada com o pós cirurgico! tenho duvida se já posso fazer musculação antes da lipo, pra ir queimando gordura ou só fico nos exercícios aeróbicos!?

Taise..antes da cirurgia o q vc fizer pra reduzir seu percentual de gordura, melhor!! Seja musculação, aerobico, drenagens, uma boa dieta..pq só depois de 30 dias da cirurgia q vc vai poder fazer aerobico e com moderação!

Hum....q bom saber disso! obrigadaaa Juliana, estava pensando que drenagens só ia fazer depois da cirurgia.

Marcão escreveu:

Aproveite esses dias para fazer aerobio que vai ajudar a reduzir o percentual de gordura, e desses 3/4 dias 2 voce treina membros inferiores. Mas use ainda cargas moderadas pelo tempo que voce ficou sem treinar, e sempre certifique-se com seu médico do que pode e o que nao pode realizar e em qual intensidade, pois voce ainda esta em recuperação.

Certo Marcão.

Primeiro o aval do médico, mas as cargas do treinamento, supervisão, monitoramento, etc e tal... é o trabalho do educador físico.

Já estou com quase 3 meses de pós op.. já estou liberada pra tudo! Já coloquei até meu treino no diário! Mas no 1° mes fiquei só no aerobico mesmo, esteira , bike, no 2° mes comecei com membros inferiores e agora no 3° jah estou fazendo tudo!
Bjs

Parabéns!