Avaliação do meu treino. Ajuda.

Olá!

Estou voltando a treinar depois de 6 meses parada...
Gostaria que vcs avaliassem meu treino, por favor!
Meu objetivo é hipertrofiar
Falta alguma coisa?? Tá bom assim?? Tem coisas d+??
O treino tá dividido em A, B e C:
A
cadeira extensora
leg press 45
hack machine
agachamento máquina
graviton
gluteo vertical
abdutora
rosca francesa
tríceps polia baixa
abdominal supra
B
mesa flexora
cadeira flexora
panturrilheira c/ anilhas
panturrilheira c/ placas
adutora
rosca direta
rosca alternada
abdominal infra
C
supino reto
supino inclinado
desenvolvimento c/ halteres
voador
voador dorsal
remada vertical
remada sentada
puxada frente polia alta
puxada atrás polia alta
puxada frente pegada fechada

Todos são 4 séries de 8.

Obrigada!!!

Ola td bem?
até entendi que vc divide os posteriores de inferiores, mas... me corrijam se eu estiver errada, faze-los em dias seguidos?
quer queira quer nao, acaba pegando a musculatura (do treino de quadriceps anterior) eacaba melando
eu jaa fiz um treino assim que deu resultando quando eu fazia posteriores e inferiores e dava intervalo de 2 dias entre eles.
Por exemplo, eu fazia o treino A na terça e treino B na sexta.
Deu um super resultado... mas pegava super pesado
mas...seguidao... nao tem como nao melar.....

me corrijam se eu estiver errada...

Então seria melhor fazer ACB??
Eu treino 5x na semana..

Se fosse meu treino eu montaria assim Flávia...

Segunda: A
Terça: C
Quarta: aerobico
Quinta: B
Sexta: C

em manda todos os abdominais num dia só... Poe abdominal no treino C
E faz lombar no treino A e B



Espero ter ajudado....

Ajudou muuuuito!!

Vou fazer dessa forma. Eu já tinha atentado p/ isso de fazer perna dias seguidos mesmo sendo quadríceps num dia e posterior da coxa em outro...Quando eu mudo a carga sempre dá aquela dorzinha e atrapalha o treino do dia seguinte.
Não costumo fazer aerobico...vou usar a quarta p/ descanso e abdominal dia sim/dia ñ supra e infra no mesmo dia.

Valeu pelas dicas